• アマニ（亜麻仁、Flaxseed）は、健康面や産業面でさまざまな用途に使用されてきました。ヒポクラテスは、アマニが下剤になると記し、北米の開拓者は、切り傷や火傷にアマニの被覆材（包帯）を作っていました。この植物の繊維はリネン（亜麻布）に、種子の油は塗料に使われるなど、さまざまな用途で使われてきました。
• 現在、アマニとアマニ油は、便秘、下痢、過敏性腸症候群（irritable bowel syndrome：IBS）などの胃や腸の不調を含むさまざまな症状に対してプロモーション（宣伝・販売促進）されています。アマニとアマニ油は、心臓や血管の障害（例えば、コレステロールや中性脂肪などの血中脂肪の高値）や糖尿病などに関してもプロモーションされています。

• アマニとアマニ油の健康効果については、人を対象とした多くの研究が行われており、特に心臓や血管の病気、2型糖尿病、更年期の症状などへの影響が検討されています。

• アマニには食物繊維が含まれており、便秘を解消する可能性があります。しかし、この症状（便秘）に対するアマニの有効性に関する研究はほとんどありません。
• 2019年に報告されたレビュー論文の著者らは、心臓や血管の病気と診断された一部の人にアマニが役立つ可能性があることを示唆しています。(アマニ油が同様の効果を持つかどうかは不明)。
• 研究結果は、アマニが一部の2型糖尿病の人の血糖値を改善する可能性があることを示唆しています。(アマニ油が同様の効果を持つかどうかは不明)。
• アマニが更年期の症状を改善するかどうかについては、相反する研究結果が出ています。
• 米国国立補完統合衛生センター（National Center for Complementary and Integrative Health：NCCIH）は、炎症におけるアマニの潜在的な役割と、腸内マイクロバイオーム（細菌叢）への影響に関する予備的な研究に資金を提供しています。

• 生のアマニや熟していないアマニは、毒性のある成分が含まれている可能性があるので、食べないでください。
• アマニやアマニ油のサプリメントは、限られた量であれば忍容性が高いようです。副作用はほとんど報告されていません。
• アマニは軽度のホルモン作用を持つ可能性があるため、妊娠中は安全ではない可能性がありますが、アマニが妊娠経過に及ぼす影響については信頼できる研究はありません。一部の研究では、妊娠第2期または第3期にアマニ油を摂取すると、早産の可能性が高まることが示唆されています。授乳中にアマニを使用しても安全かどうかについては、ほとんどわかっていません。
• アマニは、他の食物繊維サプリメントと同様に、便秘を悪化させたり、まれに腸閉塞を引き起こしたりする可能性があるため、十分な水と一緒に摂取する必要があります。アマニもアマニ油も下痢を起こす可能性があります。

自分の健康を守るために、自分が行っている補完療法について今かかっている医療機関※に相談しましょう。そうすることで、十分な情報を得た上で意思決定をすることができます。

（※補足：原文では、healthcare provider。米国では主に医療サービス等のヘルスケアを提供している病院/医師を指す。また、健康保険会社や医療プログラムを提供する施設等も含む。）

• ダイエタリーサプリメントを賢く使う
• 科学を知ろう：薬とサプリメントの相互作用
• 科学を知ろう：健康に関する研究を理解するための9つの質問

• ハーブ
• HerbList App（ハーブリストのアプリ）（英語サイト）

• Colli MC, Bracht A, Soares AA, et al. Evaluation of the efficacy of flaxseed meal and flaxseed extract in reducing menopausal symptoms（英語サイト）. Journal of Medicinal Food. 2012;15(9):840-845.
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更新日：2023年3月7日

監訳：大野智（島根大学）　翻訳公開日：2021年3月12日